在生产过程当中改变姿势是你能做的缓解背部疼痛的一件事。这种压力往往是因为你腹中宝宝的位置而产生，它被叫做后背阵痛：宝宝的后脑勺压在你的下背部。在临床上，被称为枕骨向后或者头部向后的位置。这并不少见，也不是危险的或者紧急事件，但是它让人不舒服并可能使生产过程进展缓慢。

  当你怀孕时：

  1.坐着时要让背部得到良好的支撑。

  懒惰不能帮助你的宝宝进入一个良好的位置，这对你来说也很糟糕。

  2.每天散步或者做一些其他的练习。

  注意运动的校准和姿势。

  3.处理怀孕期间你的背部疼痛。

  如果运动不能帮助缓解疼痛，就找妊娠按摩师，理疗师按摩师或者针灸师来帮助你。如果他们有为孕妇服务的经验就再好不过了。如果你的助产师和医生转诊的话，保险完全有可能解决这个问题。

  4.打算好的生产时能陪伴帮助你的人。

  认识一个曾经经历过生产的，了解后背阵痛的解决方法的人是非常有用的。如果你的伙伴是唯一一个能够陪伴你的人，那么他或者她需要帮助（即使你没有患后背阵痛）。一个导乐陪伴（专业的助产士）对你的伙伴来说一笔不错的投资。

  最好的方法其实就是帮助你的宝宝调整在你腹中的位置，之后你就会感到一点点的缓解。如果你在生产过程中感到后背有压力：

  (1)改变一个能够让压力卸下的位置。背部着地的平躺可能是对你来说最差的位置。

  (2)保持行走并且摇摆你的臀部。

  (3)保持饮用液体。你也应该继续吃一点东西，如果你喜欢的话。你需要保持连续持久的能量。

  (4)上下楼梯两次在一个时间段里。抬起你的一条腿放在椅子上倚住它。这些动作能够让你的骨盆打得更开，并帮助宝宝移动。但是如果它让你不舒服，那就不要做了。

  (5)反压力也很重要。让人按推你的下背部也很有帮助。在臀部收缩过程当中，让人挤压你的臀部能够产生巨大的差别。

  (6)坐在一个大的物理治疗球上，并且做骨盆倾斜练习。

  (7)按摩你的腹部，鼓励你的宝宝在腹中运动，这绝对不会伤害他，而且还能提醒你自己为什么你要做这项好的，却也艰苦的工作。

  (8)有时候药物也能够起到帮助的作用，有时候却不行。尽可能多的保持你身体的能量，让你的身体处在一种积极的状态对生产来说也是十分重要的。

  如果你的宝宝不改变位置，他或者她也可以从阴道中生产。你的头部朝下的婴儿出生的时候他的脸会面向天空。这个也被称作“蛋黄向上”。这是一种能够描述你的具有挑战性的胜利的生产的伟大方式。

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